ほどける瞬間〜Wednesday Night Restorative〜10/7

先日、10月7日は夜のオンラインクラスでした。
今月からWednesday Nightということで水曜夜の開催となっています。

今回はボルスタークラスのみの開催だったので、Yudaneruがリラックスのガイドを、Yukoがポーズの入り方見本をする、という形で二人でガイドをさせていただきました。
「仰向けのポーズ中心に呼吸を深める」というテーマのもと、
基本のリラクゼーションポーズ→山の小川のポーズ(胸をひらくポーズ)→インスタントマウイ(脚を上げるポーズ)という流れでリラックスタイムを。
どれも優しく広がっていくようなポーズで、最初のポーズから少し道具を足したりアレンジしたりする流れなので、大きな道具の移動も少なく楽にできる感じだったかなと思います。

一日お仕事を終えて帰宅してからのヨガは、まだ仕事モードの緊張や疲れが残っているもの。
でも、自分のためにこれから1時間ゆるんでいこう、リラックスしていこう、と思うだけでもいくらか切り替えのスイッチを入れている感じだなぁと思います。

そして実際に背中や脚をゆだねたとき気持ちよくてつい、はぁ〜〜っと、ため息が出るようであればもうかなりゆるんできている感じ。
はぁ〜〜となる瞬間、自分に一日の疲労を手放していいんだよと体や心に伝えていくことで更に深くリラックス状態へ落ち着いていくと感じます。

今回受けてくださった方もポーズの調整をしていくと、しっくりくるポーズに落ち着き「はぁ〜〜気持ちいい」という瞬間が何度かあったようでした。そんな姿はガイドをする側からもとても心地良さそうに見えました。誰かがリラックスしていく瞬間はとても素敵です。

リラックスすることを自分に与え、自分の心地よさを味わっていくリストラティブヨガで穏やかな夜が増えていくことを願いつつ、、

今回ご参加くださった方に感謝を。
ありがとうございました。

支えてくれる道具たち

次回は21日楽しみです。

Yuko